GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| BEYL562 | FİZİKSEL PERFORMANS TESTLERİ VE EGZERSİZ REÇETELERİ | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 2 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Yüksek Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu ders bireylerin dayanıklılık, kuvvet ve esneklik düzeylerini belirleyebilecek temel fitness test yöntemlerini öğretmeyi amaçlamaktadır. Bu dersin amacı bireylerin fiziksel uygunluk düzeylerinin bir program kontrolü altında geliştirilmesidir Bir egzersiz programına başlamadan önce ya da bir egzersiz programına katılırken bireyin gelişim düzeyini belirlemek önemlidir. Bu dersin sonunda öğrenciler bireyleri pratik olarak test etmeyi ve test sonuçlarını teorik olarak yorumlamayı öğreneceklerdir. Ders egzersiz programı hazırlama ve fiziksel uygunluk programını bireyselleştirmek için izlenecek yollar, farklı gruplara egzersiz programı oluşturma ve egzersiz testlerini uygulama ve sonuçları yorumlamayı içermektedir. Farklı gruplara yönelik (yaş, sağlık durumu vb.) egzersiz reçetesi hazırlanmasında ve egzersiz programlarının uygulanmasında dikkate alınması gereken temel fizyolojik prensipleri sunmaktır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Dr.Öğretim Üyesi Ferhat Esatbeyoğlu
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Fiziksel uygunluk programı geliştirme ve planlama ilkelerini bilebilir ve anlayabilir |
| 2 | Aerobik uygunluk programlama prensiplerini anlayabilir ve uygulayabilir. |
| 3 | Kuvvet ve kassal dayanıklılık programlama prensiplerini anlayabilir ve uygulayabilir. |
| 4 | Esneklik programlama prensiplerini anlayabilir ve uygulayabilir. |
| 5 | Fiziksel uygunluk değerlendirmek için kullanılan testleri yorumlayabilir ve yönlendirebilir. |
| 6 | Sağlığı geliştirmek amacıyla bireysel bir egzersiz programını planlar |
| 7 | Bir egzersiz programının başlıca unsurlarını (ısınma, aerobik bölüm, soğuma, kuvvet, dayanıklılık ve esneklik gibi) tanımlar ve bir egzersiz seansında bu unsurları uygun şekilde sıralar |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Bu dersin ön koşulu yoktur
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Egzersiz programlamaya giriş Fitness: Genel özellikler ve öğeler, sağlık taraması, test ve değerlendirme kriterleri, esneklik, aerobik uygunluk, kassal uygunluk, vücut kompozisyonu, egzersiz programlama
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Ders içeriğinin tanıtılması, fiziksel uygunluğa giriş, sağlığın değerlendirilmesi ve risk sınıflaması | ||
| 2 | Fiziksel Uygunluğun Değerlendirilmesi ve Egzersiz Reçetesi Hazırlamanın Prensipleri | ||
| 3 | Bir Egzersiz Seansının Bölümleri ve Programın İlerleme Prensipleri | ||
| 4 | Esneklik | ||
| 5 | Kassal uygunluk | ||
| 6 | Aerobik uygunluk | ||
| 7 | Anaerobik uygunluk | ||
| 8 | Vücut kompozisyonu | ||
| 9 | Çocuklar için egzersiz programlama | ||
| 10 | Gençler için egzersiz programlama | ||
| 11 | Yetişkinler için egzersiz programlama | ||
| 12 | Yaşlılar için egzersiz programlama | ||
| 13 | Obez bireyler için egzersiz programlama | ||
| 14 | Engelliler için egzersiz programlama |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Özer, Kamil (2001) Fiziksel Uygunluk. Nobel Yayın Dağıtım. Ankara. Heyward, V. (1991). Advanced Fitness Assessment and Exercise Presciption. Champaign IL: Human Kinetics. Aerobics and Fitness Association of America (1997). Fitness Theory and Practice. Jordan Peg (Ed). Reebok Univesity Press, Stoughton, MA Zorba, E. (1999). Herkes için Spor ve Fiziksel Uygunluk. Ankara. GSGM Morrow, J. R. Lacson, A. W. Dischson, J. L. Ve Mood, D. P. (1995). Measurement and Evaluation in Human Performans. İllinois: Human Kinetics.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 20 |
| Uygulama/Pratik | 1 | 20 |
| Bireysel Çalışma | 1 | 20 |
| Ödev Problemleri için Bireysel Çalışma | 1 | 20 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 20 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 2 | 80 |
| Proje Sunma | 1 | 20 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 2 | 2 |
| Uygulama/Pratik | 1 | 2 | 2 |
| Tartışma | 5 | 2 | 10 |
| Soru-Yanıt | 5 | 2 | 10 |
| Rapor Hazırlama | 1 | 8 | 8 |
| Rapor Sunma | 1 | 2 | 2 |
| Proje Sunma | 1 | 2 | 2 |
| Makale Yazma | 1 | 14 | 14 |
| Makale Kritik Etme | 1 | 14 | 14 |
| Bireysel Çalışma | 8 | 2 | 16 |
| Ödev Problemleri için Bireysel Çalışma | 1 | 2 | 2 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 2 | 2 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 2 | 2 |
| Okuma | 5 | 2 | 10 |
| Rapor | 2 | 4 | 8 |
| Performans | 2 | 10 | 20 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 124 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | PÇ 15 | |
| ÖÇ 1 | 5 | ||||||||||||||
| ÖÇ 2 | 4 | ||||||||||||||
| ÖÇ 3 | 5 | ||||||||||||||
| ÖÇ 4 | 4 | ||||||||||||||
| ÖÇ 5 | 4 | ||||||||||||||
| ÖÇ 6 | 4 | ||||||||||||||
| ÖÇ 7 | 5 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek