GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| BEYL508 | PERFORMANS SPORLARINDA BESLENME İLKELERİ | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 1 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Yüksek Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Performans sporlarında beslenme dersinin amacı, sporcuların optimal performans elde etmeleri ve spor aktivitelerine uygun şekilde beslenmelerini sağlamaktır. Bu ders, sporcuların enerji ihtiyaçlarını karşılamak, iyileştirilmiş dayanıklılık, güç, hız ve konsantrasyon elde etmek için doğru beslenme stratejilerini öğrenmelerini hedefler.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Dr. Hülya ANDRE
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Makro ve mikro besinlerin özelliklerini ve insan vücudundaki enerji sistemleri ile ilişkisini bilir. |
| 2 | Makro ve mikro besin alımının dengelenmesi bilir ve uygulamada kullanabilir. |
| 3 | Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında uygulanması gereken genel beslenme ilkeleri bilir ve uygulayabilir. |
| 4 | Kas onarımı, toparlanma gibi süreçleri ve beslenme arasındaki ilişkiyi bilir ve buna uygun antrenman programı oluşturabilir. |
| 5 | Performans sporcuları için, amaca yönelik beslenme programı oluşturabilir. |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
YOK
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
YOK
Dersin İçeriği
Performans sporlarında beslenme dersinin içeriği genellikle sporcuların sağlıklı bir şekilde antrenman yapabilmeleri, performanslarını artırabilmeleri ve iyileştirebilmeleri için gerekli olan beslenme prensiplerini kapsar.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | MAKRO VE MİKRO NESİN ÖGELERİ I | ||
| 2 | MAKRO VE MİKRO NESİN ÖGELERİ II | ||
| 3 | İNSAN VÜCUDUNDAKİ ENERJİ SİSTEMLERİ VE BESİN ÖĞELERİ İLİŞKİSİ | ||
| 4 | SPOR BRANŞLARI VE BESLENME I | ||
| 5 | SPOR BRANŞLARI VE BESLENME II | ||
| 6 | EGZERSİZ ÖNCESİ BESLENME VE SPOR BRANŞLARI İLİŞKİSİ | ||
| 7 | EGZERSİZ SIRASINDA BESLENME VE SPOR BRANŞLARI İLİŞKİSİ | ||
| 8 | MAKALE ANALİZİ | ||
| 9 | EGZERSİZ SONRASI BESLENME VE TOPARLANMAYA ETKİLERİ | ||
| 10 | BRANŞA ÖZGÜ BESLENME İHTİYAÇLARINI BELİRLENMESİ VE BESLENME PROGRAMI OLUŞTURMA | ||
| 11 | PERFORMANS SPORCULARI İÇİN BESLENME PROGRAMI OLUŞTURULMASI I | ||
| 12 | PERFORMANS SPORCULARI İÇİN BESLENME PROGRAMI OLUŞTURULMASI II | ||
| 13 | PERFORMANS SPORCULARI İÇİN BESLENME PROGRAMI OLUŞTURLMASI III | ||
| 14 | MAKALE ANALİZİ |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1. Baron, Dieter K.: Sporcuların Optimal Beslenmesi. Çev.: Sinan Ömeroğlu,Bağırgan Yayımevi, Ankara 2002; 2. Ersoy, Gülgün: Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme. Nobel Yayın Dağıtım, Ankara 2004; 3. Güneş, Ziyanur: Spor ve Beslenme: Antrenör ve Sporcu El Kitabı. Bağırgan Yayımevi, Ankara 1998;
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 50 |
| Makale Yazma | 1 | 50 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
YOK
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 3 | 42 |
| Problem Çözümü | 4 | 2 | 8 |
| Soru-Yanıt | 7 | 1 | 7 |
| Beyin Fırtınası | 5 | 1 | 5 |
| Makale Yazma | 1 | 25 | 25 |
| Makale Kritik Etme | 2 | 2 | 4 |
| Ödev Problemleri için Bireysel Çalışma | 5 | 2 | 10 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 3 | 3 |
| Okuma | 5 | 2 | 10 |
| Ev Ödevi | 5 | 2 | 10 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 125 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | PÇ 15 | |
| ÖÇ 1 | 5 | 4 | 4 | 5 | 3 | 3 | 4 | 3 | 5 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 |
| ÖÇ 2 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 4 | 3 | 2 | 2 |
| ÖÇ 3 | 5 | 5 | 4 | 5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 |
| ÖÇ 4 | 5 | 5 | 4 | 5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 |
| ÖÇ 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek