GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| YÖNAB037 | SPORCU BESLENMESİ | Seçmeli Ders Grubu | 3 | 5 | 4,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Temel besin öğelerinin vücudumuzdaki görevlerini ve bu besin öğelerinin sporcu Performansı ile ilişkisini öğretmek
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
xxxxx
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Sporcu beslenmesi konusunda temel bilgileri (beslenme tanım, önemi, iyi ve kötü beslenmenin avantaj ve dezavantajları) açıklayabilme |
| 2 | Temel Besin öğelerinin (karbonhidrat, yağ, protein) vücudumuzdaki görevlerini açıklayabilme, |
| 3 | Sporcu açısından dengeli beslenmenin önemini açıklayabilme |
| 4 | Müsabaka öncesi ve müsabaka sonrası ve müsabaka esnasında sporcuların beslenme özelliklerini açlıklayabilme, |
| 5 | Sporcularda günlük beslenme ve yoğun antrenman dönemi beslenme özelliklerini açıklayabilme |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
yok
Dersin İçeriği
Sporda beslenmenin önemi temel besin öğeleri, Karbonhidratlar, yağlar, proteinler, vitaminler, minareller, su ve bunların müsabaka öncesi, esnası ve sonrası sporda kullanımı
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Sporda beslenmenin önemi ve faydaları | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 2 | Karbonhidratlar | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 3 | yağlar | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 4 | proteinler | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 5 | vitaminler | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 6 | minareller | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 7 | su | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 8 | GENEL TEKRAR VE ANLAŞILMAYAN KONULARIN TEKRARI | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 9 | Sporcu içecekleri | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 10 | sporcu içecekleri ve eneri içecekleri, enerji barları | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 11 | müsabaka öncesi esnası ve sonrası beslenme | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 12 | müsabaka öncesi esnası ve sonrası beslenme | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 13 | Kalori hesaplama ve kilo ayarlama | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
| 14 | Seyahat eden sporcularda beslenme | sınıf ortamında, yüz yüze, konu anlatımı, soru cevap | Ders öncesinde o haftadaki anlatılacak konu içeriği güncelleme |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
• Ersoy G, Hasbay A. (2006), Sporcu Beslenmesi, Ankara • Konopka P. (2000), Spor Beslenmesi, Çeviren: Hale Harputluoğlu, Bağırgan yayımevi, Ankara • Mehmetoğlu İ.(2007) Gıdalar ve Sağlıklı Beslenme, Nesil matbaacılık, İstanbul, s:38-60) • Pehlivan A. (2006), Sporda Beslenme, morpa kültür yayınları, İstanbul
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 60 |
| Ev Ödevi | 1 | 40 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 3 | 42 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 20 | 20 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 20 | 20 |
| Ev Ödevi | 1 | 10 | 10 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 94 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | |
| ÖÇ 1 | 4 | 4 | ||||||||||||
| ÖÇ 2 | 4 | 4 | 4 | |||||||||||
| ÖÇ 3 | 3 | 3 | 2 | |||||||||||
| ÖÇ 4 | 4 | |||||||||||||
| ÖÇ 5 | 5 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek