GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| BEÖMB322 | VÜCUT GELİŞTİRME VE FİTNESS | Seçmeli Ders Grubu | 3 | 6 | 4,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Dersin Amacı
Öğrencilere, fitness egzersiz hareketlerini gerekli ekipmanları kullanarak, tekniğe uygun bir şekilde uygulayabilecek bilgi ve beceriyi kazandırmaktır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğretim Görevlisi Ahmet Dündar EREN
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Zindelikle ilgili kavramları tanımlayabilme. |
| 2 | Egzersiz programı geliştirebilme. |
| 3 | Kişilerin fiziksel uygunluklarını performans testleriyle değerlendirebilme. |
| 4 | Güncel antrenman yöntemlerini bilme ve uygulayabilme. |
| 5 | Vücut geliştirme ve fitness branşının teknik becerilerine bilme ve uygulayabilme. |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
yok
Dersin İçeriği
Fitness’e özgü kavram ve tanımlar, Fitness egzersiz yöntemleri ve ilgili hareketler, Fitness ekipmanları, Fitness ve ergonomi, Biomekanik ve uygulamalı hareket analizi, Bar tutuş şekilleri ve spot teknikleri, Postür analizi, Olimpik kaldırış teknikleri, Kardiovasküler egzersizlerde vücudun konumlandırılması, Fitness egzersizlerinde nefes teknikleri ve uygulama konularını kapsamaktadır.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Dersin amacı, içeriği ve işleyişi hakkında bilgilendirme Fitness ile ilgili kavramlar ve tanımlar | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 2 | Fitness egzersiz yöntemleri ve ilgili hareketler | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 3 | Fitness ekipmanları (Makineler, serbest ağırlıklar, cardio aletleri, yardımcı aparatlar vb. ) | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 4 | Fitness ve ergonomi | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 5 | Biomekanik ve uygulamalı hareket analizi | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 6 | Bar tutuş şekilleri ve spot teknikleri ve uygulama çalışmaları | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 7 | Makine ile çalışmalarda vücudun konumlandırılması ve uygulama çalışmaları | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 8 | Vücut ağırlığı ile yapılan çalışmalarda postür incelemesi ve uygulama çalışmaları | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 9 | Vücut ağırlığı ile yapılan çalışmalarda postür incelemesi ve uygulama çalışmaları | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 10 | Serbest ağırlık ile yapılan çalışmalarda postür incelemesi ve uygulama çalışmaları | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 11 | Olimpik kaldırış teknikleri ve uygulama çalışmaları | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 12 | Kardiovasküler egzersizlerde vücudun konumlandırılması | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 13 | Fitness egzersizlerinde nefes teknikleri ve uygulamaları | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
| 14 | Fitness egzersizleri uygulama çalışmaları | anlatım yöntemi.problem çözme,gösterip yaptırma yöntemi | yok |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Alvar, B., Sell, K. ve Deuster, P. (2017). Essentials of Tactical Strength and Conditioning. Human Kinetics e-book, US. Powers, S.K. ve Dodd, S.L. (2018). Her Yönüyle Fitness Ve Sağlıklı Yaşam - Total Fitness and Wellness. Nobel Akademik Yayıncılık, Ankara. Kluver, W.(2018). Related Physical Fitness Assessment. ACSM Publishing, U.S. Gregory, H.G. ve Travis, T.N. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics e-book, US.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
yok
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 80 |
| Quiz | 1 | 20 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 50 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 50 | |
Staj Durumu
yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 2 | 1 | 2 |
| Derse Katılım | 13 | 3 | 39 |
| Problem Çözümü | 15 | 3 | 45 |
| Bireysel Çalışma | 12 | 1 | 12 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 1 | 1 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 101 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | PÇ 15 | |
| ÖÇ 1 | 4 | 3 | 4 | 5 | 4 | 3 | 4 | 5 | 3 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | |
| ÖÇ 2 | 3 | 4 | 3 | 4 | 3 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 |
| ÖÇ 3 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 3 | 5 | 4 |
| ÖÇ 4 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 5 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 5 | 4 | 5 |
| ÖÇ 5 | 5 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 5 | 3 | 4 | 3 | 3 | 4 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek