GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| ADSÖL-083 | BESLENME, FİZİKSEL AKTİVİTE VE SAĞLIK | Seçmeli Ders Grubu | 2 | 4 | 3,00 |
Dersin Seviyesi
Önlisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Fiziksel aktivite ve beslenme ile ilgili temel bilgileri vermek, sağlığın korunması ve geliştirilmesinde fiziksel aktivite ve beslenmenin önemini kavratmaktır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğr. Gör. Elif GÖKMEN
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Beslenme, fiziksel aktivite ve sağlık ile ilgili temel kavramları açıklar. |
| 2 | Besin ögeleri ve besin gruplarını tanır. |
| 3 | Yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini, sağlıklı beslenme modellerini açıklar. |
| 4 | Fiziksel aktivite ile ilgili tanımları, fiziksel aktivite türlerini, önerileri, dikkat edilmesi gereken hususları açıklar. |
| 5 | Beslenme, fiziksel aktivite, sağlık ilişkisini ve önemini kavrar. |
| 6 | Ders ile günlük yaşamını ilişkilendirerek beslenme ve fiziksel aktivite düzeyini değerlendirir. |
| 7 | Sağlıklı vücut ağırlığını sağlama ve koruma konusunda doğru ve pratik bilgilere açıklar. |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Bu dersin herhangi bir ön koşulu bulunmamaktadır.
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Ders kapsamında beslenme, sağlık ve fiziksel aktivite ile ilgili temel kavramlardan, besin ögelerinden, yeterli ve dengeli beslenme ilkelerinden, sağlıklı beslenme modellerinden, sağlıklı ve aktif bir yaşam için yaş gruplarına özgü fiziksel aktivite ve egzersiz önerilerinden, egzersizin kronik hastalıklar üstündeki etkisinden bahsedilecektir.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Beslenme, fiziksel aktivite ve sağlık | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 2 | Yaşam için gerekli makro besin ögeleri; karbonhidratlar, proteinler, yağlar | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 3 | Yaşam için gerekli mikro besin ögeleri; vitaminler, mineraller | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 4 | Besin grupları I | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 5 | Besin grupları II | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 6 | Yeterli ve dengeli beslenme ilkeleri, sağlıklı beslenme modelleri (besin piramidi, sağlıklı yemek tabağı) | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 7 | Tüketiminin artırılması ve azaltılması gereken besinler ve besin ögeleri | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 8 | Fiziksel aktivite ile ilgili tanımlar (egzersiz, spor), fiziksel aktivite türleri | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 9 | Aktif yaşam için yaş gruplarına göre fiziksel aktivite ve egzersiz önerileri I | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 10 | Aktif yaşam için yaş gruplarına göre fiziksel aktivite ve egzersiz önerileri II | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 11 | Egzersiz sırasında alınması gereken önlemler, dikkat edilmesi gereken hususlar ve egzersiz yapanlara yönelik genel beslenme önerileri | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 12 | Fiziksel aktivitenin yararları, hareketsizliğin sonuçları | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 13 | Beslenme ve egzersizin kronik hastalıklar üzerine etkisi | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma | |
| 14 | Sağlıklı vücut ağırlığının sağlanması ve korunması | Anlatım, Soru - Cevap, Tartışma |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1.Beslenme. Baysal A., Hatiboğlu Yayınevi, 14. Baskı, Ankara (2012). 2.Egzersiz ve Spor Yapanlar için Beslenme. Ersoy G., Nobel Tıp Kitapevi, 5. baskı (2012). 3.Fiziksel Uygunluk (Fitnes) Spor Beslenme İle İlgili Temel Öğretiler. Ersoy G., Ata Ofset Matbaacılık (2013). 4.Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi. Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü (2015). 5.Türkiye Beslenme Rehberi 2015. T.C. Sağlık Bakanlığı (2019).
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 75 |
| Ev Ödevi | 1 | 25 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 10 | 10 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 18 | 18 |
| Ev Ödevi | 1 | 5 | 5 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 63 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | PÇ 15 | PÇ 16 | PÇ 17 | |
| ÖÇ 1 | 5 | ||||||||||||||||
| ÖÇ 2 | 5 | ||||||||||||||||
| ÖÇ 3 | 5 | ||||||||||||||||
| ÖÇ 4 | 5 | ||||||||||||||||
| ÖÇ 5 | 5 | ||||||||||||||||
| ÖÇ 6 | 5 | ||||||||||||||||
| ÖÇ 7 | 5 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek