GERİ DÖN

Ders Öğretim Planı


Dersin Kodu Dersin Adı Dersin Türü Yıl Yarıyıl AKTS
ADSÖL-030 Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Seçmeli Ders Grubu 2 4 3,00

Önlisans


Türkçe


Dersin amacı sağlıklı yaşamın temel ilkelerini ve egzersiz prensiplerini öğrenmektir. Öğrencilerin; İnsan organizmasının bütünlüğünü ve yaşamını sürdürmesi için temel gereksinimlerini tanımlayan ve bu bilgiler doğrultusunda bireylerde sağlıklı yaşam bilincinin gelişmesi, yaşam tarzının iyileştirilmesi bir anlamda sağlıklarının korunmasını kendi görevleri olarak algılamalarını ve bunun sonucunda riskli davranışlardan kaçınarak sağlığı koruyucu ve geliştirici davranışları kazanmalarını ve uygulamalarını amaçlayan bir derstir.


Öğr. Gör. Tolga HANAYOĞLU


1 Sağlık Yaşamı tanır ve uygular.
2 Temel Egzersiz programı hazırlayabilir.
3 Egzersizin vücut sistemleri üzerinde etkilerini açıklar.
4 Genel sağlık için yararlı hareketleri tanıyabilir.
5 Fiziksel aktivitenin önemini tartışabilir.

Birinci Öğretim


Yok


Yok


Bu ders; Aktif Yaşam Prensipleri dersine giriş, Sağlığın tanımı, sağlık profesyonellerinin görevleri, Aktif yaşam nedir, önemi, Aktif yaşam prensipleri, Fiziksel aktivite tanımı, fiziksel aktivite piramidi, Fiziksel aktivite, egzersiz, ve spor, Genel tekrar, Kuvvet, dayanıklılık, esneklik tanımları, farkları, Dayanıklılığı arttırıcı hareketler, Esneklik arttırıcı hareketler, Kuvveti arttırıcı hareketler, Omurilik koruma prensipleri, Ergonomik yaklaşımlar, Grup çalışmaları; konularını içermektedir.


Hafta Konular (Teorik) Öğretim Yöntem ve Teknikleri Ön Hazırlık
1 Sağlık, egzersiz, spor tanımı egzersizin faydaları
2 Sağlığı etkileyen risk faktörleri
3 Risk faktörlerine egzersizin etkisi
4 Egzersiz öncesi değerlendirme
5 Egzersiz öncesi değerlendirme uygulaması
6 Egzersizin temel elemanları
7 Sağlıklı yaşamın anahtarları
8 Egzersiz uygulama süreleri
9 Egzersiz tipleri
10 Egzersiz programı oluşturma
11 Örnek egzersiz programı
12 Yaşam boyu spor uygulamaları
13 Sağlık ve yoga
14 Sağlık ve pilates

Kale,R. (2002) Yaşam Boyu Spor.Ankara: Nobel Yayın Dağıtım AS. Otman. Egzersiz Tedavisinde Temel Prensipler ve Yöntemler, Meteksan AŞ, 2006. Ders Notları



Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri Adet Değer
Quiz 2 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri Adet Değer
Final Sınavı 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri 40
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri 60

Yok


Etkinlikler Sayısı Süresi (saat) Toplam İş Yükü (saat)
Final Sınavı 1 1 1
Quiz 2 4 8
Derse Katılım 14 2 28
Bireysel Çalışma 6 1 6
Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma 1 4 4
Okuma 10 2 20
Quiz için Bireysel Çalışma 2 4 8
Toplam İş Yükü (saat) 75

PÇ 1 PÇ 2 PÇ 3 PÇ 4 PÇ 5 PÇ 6 PÇ 7 PÇ 8 PÇ 9 PÇ 10 PÇ 11 PÇ 12 PÇ 13 PÇ 14 PÇ 15 PÇ 16 PÇ 17
ÖÇ 1 2
ÖÇ 2
ÖÇ 3 1
ÖÇ 4 1
ÖÇ 5 1 1
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek