GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| ANTRYL518 | PERFORMANS SPORLARINDA BESLENME İLKELERİ | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 2 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Yüksek Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Temel besin öğelerinin vücudumuzdaki görevlerini ve bu besin öğelerinin sporcu performansı ile ilişkisini öğretmek.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Doç. Dr. Hakan YARAR
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Sporcu beslenmesi konusunda temel bilgileri (beslenme tanım, önemi, iyi ve kötü beslenmenin avantaj ve dezavantajları) açıklayabilme. |
| 2 | Temel besin öğelerinin (karbonhidrat, yağ, protein) vücudumuzdaki görevlerini açıklayabilme. |
| 3 | Sporcu açısından dengeli beslenmenin önemini açıklayabilme. |
| 4 | Müsabaka öncesi, müsabaka sonrası ve müsabaka esnasında sporcuların beslenme özelliklerini açıklayabilme. |
| 5 | Sporcularda günlük beslenme ve yoğun antrenman dönemi beslenme özelliklerini açıklayabilme. |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
yok
Dersin İçeriği
Sporda beslenmenin önemi temel besin öğeleri, karbonhidratlar, yağlar, proteinler, vitaminler, minareller, su ve bunların müsabaka öncesi, esnası ve sonrası sporda kullanımı.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Sporda beslenmenin önemi ve faydaları | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 2 | Karbonhidratlar | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 3 | yağlar | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 4 | proteinler | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 5 | vitaminler | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 6 | minareller | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 7 | su | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 8 | GENEL TEKRAR VE ANLAŞILMAYAN KONULARIN TEKRARI | SINIF ORTAMINDA KONULARIN ÖNEMLİ KISIMLARINI TEKRAR ETME SORU CEVAP | 8. HAFTAYA KADAR OLAN KONULARI GÖZDEN GEÇİRME, ÖNEMLİ YERLERİ NOT ALMA |
| 9 | Sporcu içecekleri | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 10 | sporcu içecekleri ve eneri içecekleri, enerji barları | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 11 | müsabaka öncesi esnası ve sonrası beslenme | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 12 | müsabaka öncesi esnası ve sonrası beslenme | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 13 | Kalori hesaplama ve kilo ayarlama | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
| 14 | Seyahat eden sporcularda beslenme | teorik sınıf ortamında powerpoint gösterimi, sözel anlatım, soru cevap | Derse gelmeden konu tekrarı ve konu ile ilgili güncel bilgileri ekleme |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Ersoy G, Hasbay A. (2006), Sporcu Beslenmesi, Ankara Konopka P. (2000), Spor Beslenmesi, Çeviren: Hale Harputluoğlu, Bağırgan yayımevi, Ankara Mehmetoğlu İ.(2007) Gıdalar ve Sağlıklı Beslenme, Nesil matbaacılık, İstanbul, s:38-60) Pehlivan A. (2006), Sporda Beslenme, morpa kültür yayınları, İstanbul
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 60 |
| Ev Ödevi | 1 | 40 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 3 | 42 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 30 | 30 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 30 | 30 |
| Ev Ödevi | 1 | 20 | 20 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 124 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | |
| ÖÇ 1 | 4 | |||||||||
| ÖÇ 2 | 4 | |||||||||
| ÖÇ 3 | 5 | |||||||||
| ÖÇ 4 | 5 | |||||||||
| ÖÇ 5 | 5 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek