GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| ANTRYL508 | GENEL ANTRENMAN BİLGİSİ | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 1 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Yüksek Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Antrenman ilkelerini, temel motorik özellikleri ve birim antrenmanın nasıl uygulanacağını öğrenir.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Antrenman kuramını ve ilkelerini benimser |
| 2 | Birim antrenmanın içeriğini öğrenir |
| 3 | Yüklenme metotlarını ve kriterlerini uygulatır |
| 4 | Kuvvet, sürat, esneklik, dayanıklılık gibi temel kavramları öğrenerek, uygulatabilir. |
| 5 | Temel antrenman periyodizasyonunu organize edebilir |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
-
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
-
Dersin İçeriği
Antrenman kavramının nelerden oluştuğunu öğrenerek, bir birim antrenmanın tüm safhalarına hakim olmak. Temel motorik özelliklerin nasıl antrene edilebileceği bilgisine sahip olarak, antrenman periyodizasyonu yapabilmek.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Antrenman kavramı ve antrenmanın ilkeleri | ||
| 2 | Enerji sistemleri ve antrenman ile ilişkisi | ||
| 3 | Metabolizma, bazal metabolizma, metabolik eşdeğerlilik (MET) kavramları | ||
| 4 | Yüklenme ve uyum | ||
| 5 | Yüklenme yöntemleri | ||
| 6 | Fazla tamlama döngüsü | ||
| 7 | Sürat ve sürat antrenmanları | ||
| 8 | Çeviklik ve çeviklik antrenmanları | ||
| 9 | Kuvvet ve kuvvet antrenmanları | ||
| 10 | Dayanıklılık ve dayanıklılık antrenmanları | ||
| 11 | Antrenman periyodizasyonu – I | ||
| 12 | Antrenman periyodizasyonu - II | ||
| 13 | Egzersiz testleri ve egzersiz reçetelendirmesi | ||
| 14 | Genel tekrar |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Bompa, T.O., (1990). Theory and Methodology of Training, Second Edition, Kendall-Hunt Publishing Company. Willardson, J.M., (2007). Core Stability Training for Healty Athletes: A Different Paradigm for Fitness Professionals. Strength and Conditioning Research. 29:6, 42-49. Haff, G. Gregory, and N. Travis Triplett, eds. Essentials of strength training and conditioning 4th edition. Human kinetics, 2015.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 60 |
| Quiz | 1 | 40 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
-
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Quiz | 1 | 1 | 1 |
| Tartışma | 8 | 0 | 4 |
| Soru-Yanıt | 8 | 1 | 8 |
| Beyin Fırtınası | 12 | 1 | 12 |
| Bireysel Çalışma | 15 | 2 | 30 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 8 | 2 | 16 |
| Okuma | 15 | 3 | 45 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 117 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | |
| ÖÇ 1 | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | 3 |
| ÖÇ 2 | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | 3 |
| ÖÇ 3 | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | 3 |
| ÖÇ 4 | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | 3 |
| ÖÇ 5 | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | 3 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek