GERİ DÖN

Ders Öğretim Planı


Dersin Kodu Dersin Adı Dersin Türü Yıl Yarıyıl AKTS
UAE40 PİLATES-I Seçmeli Ders Grubu 4 8 5,00

Lisans


Türkçe


Dersin amacı; öğrencilere, pilates Matwork egzersizlerini temel düzeyde uygulama becerisini kazandırmaktır.


Öğr. Gör. Gülşah SEDEF


1 Pilates branşına ilişkin temel kavramları tanımlar.
2 Pilateste kullanılan araçları tanır.
3 Kişiye uygun program yapabilme kabiliyeti gösterir.
4 Pilates programı geliştirir.
5 Mat ve reformer‘daki egzersizlere ilişkin temel teknikleri uygular.

Birinci Öğretim


yok


yok


Dersin içeriği; pilates egzersizleri ile ilgili kavramlar, pilates çalışma prensipleri, yardımcı materyallerin tanıtımı, kullanım şekilleri ve pilates egzersiz uygulamaları konularını kapsamaktadır.


Hafta Konular (Teorik) Uygulama Öğretim Yöntem ve Teknikleri Ön Hazırlık
1 Dersin amacı, içeriği ve işleyişi hakkında bilgilendirme, pilatesin tarihsel gelişimi, pilates branşına özgü temel kavramlar.
2 Pilates metodu ve fiziksel fitness sistemi, pilates hareket ilkeleri; nefes, core aktivasyonu, natural spine, abdominal güçlenme, lumbopelvik stabilizasyon, omurganın güçlendirilmesi ve mobilizasyonu, scapular stabilizasyon ve mobilizasyon uygulama çalışmaları.
3 Pilates matwork çalışmalarına giriş: egzersizlerin anatomik ve biyomekanik açıdan değerlendirilmesi ve temel düzey uygulama çalışmaları.
4 Pilates uygulamalarında dikkat edilmesi gerekli durumlar, risk faktörleri ve matwork temel düzey uygulama çalışmaları.
5 Matwork core aktivasyon ve pelvik taban egzersizleri (Kegel) ve uygulama çalışmaları.
6 Matwork alt ekstremite egzersizleri ve matwork bacak egzersizleri uygulama çalışmaları.
7 Matwork üst ekstremite egzersizleri ve matwork uygulama çalışmaları.
8 Pilates destek malzemeleri: Uygulama ilkeleri, tekniklere entegrasyonu ve uygulama çalışmaları.
9 Pilates topu ile yapılan egzersizler: Çalışma prensipleri, teknikler ve top egzersizleri uygulama çalışmaları.
10 Pilates thera band ile yapılan egzersizler; çalışma prensipleri, teknikler ve thera band egzersizleri uygulama çalışmaları.
11 Pilates çemberi ile yapılan egzersizler; çalışma prensipleri, teknikler ve çember egzersizleri uygulama çalışmaları.
12 Temel düzey matwork egzersiz repertuarı, ders serileme teknikleri ve uygulama çalışmaları.
13 Temel düzey matwork ders serileme çalışmaları.
14 Temel düzey matwork (destek malzeme kullanımlı) ders serileme çalışmaları.

Taylor Alpers, A., Taylor Segel R. ve Gentry, L. (2009). Her Yönüyle Pilates. Arkadaş Yayıncılık, Ankara. Villa, U. (2013). Pilates ve Fitness. Alfa Yayıncılık, İstanbul. George, A. (2010). Intermediate Matwork. Centerworks, Washington. Herman, E. (2004). Pilates Props. Uleysses Press, Berkeley, US. Ungaro, A. ( 2002).Pilates Body in Motion. DK Publishing, New York, US.



Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri Adet Değer
Ara Sınav 1 60
Quiz 1 40
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri Adet Değer
Final Sınavı 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri 40
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri 60

yok-


Etkinlikler Sayısı Süresi (saat) Toplam İş Yükü (saat)
Ara Sınav 1 1 1
Final Sınavı 1 2 2
Quiz 1 1 1
Derse Katılım 14 2 28
Uygulama/Pratik 14 2 28
Gözlem 7 2 14
Gösterme 7 2 14
Bireysel Çalışma 14 1 14
Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma 5 4 20
Toplam İş Yükü (saat) 122

PÇ 1 PÇ 2 PÇ 3 PÇ 4 PÇ 5 PÇ 6 PÇ 7 PÇ 8 PÇ 9 PÇ 10 PÇ 11 PÇ 12 PÇ 13 PÇ 14
ÖÇ 1 1 1 1 1 1 1 1 1
ÖÇ 2 1 1 1 1
ÖÇ 3 1 1 1 1
ÖÇ 4 1 1 1 1 1 1 1 1
ÖÇ 5 1 1 1
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek