GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| SBS035 | HALTER | Seçmeli Ders Grubu | 2 | 4 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Halter sporu ile ilgili kuramsal ve temel uygulamaya yönelik bilgilendirme ve bu bilgileri kullanabilme öğrenim ve öğretimini amaçlar.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Farklı kuvvet geliştirmeye yönelik hareketleri ve yöntemler ait kuramsal ve uygulamaya yönelik bilgileri kullanabilmeyi öğrenir. |
| 2 | Halter sporu ile ilgili teknik hareketleri ve bunları geliştirmeye yönelik yardımcı hareketleri bilir. |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
yok
Dersin İçeriği
"Halter sporu hakkında genel bilgi, temel kavramlar ve kurallar. Teknik hareketler ve bu hareketleri geliştirmede kullanılan yardımcı hareketler. Farklı araç gereçlerle yapılabilen kuvvet hareketleri Kuvvet belirleme yöntemleri Kuvvet geliştirme yöntemleri Dönemlerine göre antrenman planları "
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Uygulama | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Halter sporunun tanıtımı ve genel bilgi . Halter yarışma kuralları | |||
| 2 | Halter sporunda terminoloji , araç gereç tanıtımı | |||
| 3 | Koparma tekniğinin tanımı, teknik aşamaları. | |||
| 4 | Koparma tekniğini geliştirici yardımcı hareketler. | |||
| 5 | Ara sınav | |||
| 6 | Silkme tekniğinin tanımı ve teknik aşamaları. | |||
| 7 | Silkme tekniğini geliştirici yardımcı hareketler. | |||
| 8 | Silkme tekniğini geliştirici yardımcı hareketler. | |||
| 9 | Ara sınav | |||
| 10 | Serbest ağırlıklarla kuvvet geliştirici hareketler. Olimpik bar ve diğer bar çeşitleri ile kuvvet geliştirici hareketler. | |||
| 11 | Mekanik aletlerle kuvvet geliştirici hareketler. | |||
| 12 | 10 TM ve 1 TM belirleme yöntemleri. Kuvvet geliştirme yöntemleri | |||
| 13 | Antrenman planları | |||
| 14 | Genel sınava hazırlık | |||
| 15 | Final |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
"Yazıcı, Ç., (1997) Halter Temel Ağırlık Çalışmaları ve Güç Geliştirme .Ankara , 2.baskı ,Ertem Matbaa BOMPA , O ,T . (2001) çeviri . Tuzman , E . Sporda Çabuk Kuvvet Antrenmanı . Bağırgan Yayımevi .Ankara . FLECK, S . and KRAEMER , W . J ., Strength Training for Young Athletes . Human Kinetics Publisher. Baechle , R , T . Graves , R , B . , Weight Training . FLECK, S . and KRAEMER , W . J .,(1987) . Designing Resistance Training Programs , Illinois: Human Kinetics Books. ALLSEN,P.E.,(1987) . Strenght Training .London:Scott.Foresman and Company. Yazıcı, Ç., (1997) Halter Temel Ağırlık Çalışmaları ve Güç Geliştirme .Ankara , 2.baskı ,Ertem Matbaa BOMPA , T . O . , (1990 ) Theory and Methodology of Training . Second Edition , Kendall - Hunt Publishing Company ."
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Quiz | 3 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 3 | 42 |
| Bireysel Çalışma | 1 | 1 | 1 |
| Ödev Problemleri için Bireysel Çalışma | 1 | 1 | 1 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 12 | 2 | 24 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 15 | 3 | 45 |
| Ev Ödevi | 1 | 1 | 1 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 116 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | |
| ÖÇ 1 | 4 | 3 | 3 | |||||||||||
| ÖÇ 2 | 2 | 1 | 1 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek