Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
---|---|---|---|---|---|
SBS035 | HALTER | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 2 | 5,00 |
Lisans
Türkçe
Halter sporu ile ilgili kuramsal ve temel uygulamaya yönelik bilgilendirme ve bu bilgileri kullanabilme öğrenim ve öğretimini amaçlar.
1 | Farklı kuvvet geliştirmeye yönelik hareketleri ve yöntemler ait kuramsal ve uygulamaya yönelik bilgileri kullanabilmeyi öğrenir. |
2 | Halter sporu ile ilgili teknik hareketleri ve bunları geliştirmeye yönelik yardımcı hareketleri bilir. |
Birinci Öğretim
yok
yok
"Halter sporu hakkında genel bilgi, temel kavramlar ve kurallar. Teknik hareketler ve bu hareketleri geliştirmede kullanılan yardımcı hareketler. Farklı araç gereçlerle yapılabilen kuvvet hareketleri Kuvvet belirleme yöntemleri Kuvvet geliştirme yöntemleri Dönemlerine göre antrenman planları "
Hafta | Konular (Teorik) | Uygulama | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
---|---|---|---|---|
1 | Halter sporunun tanıtımı ve genel bilgi . Halter yarışma kuralları | |||
2 | Halter sporunda terminoloji , araç gereç tanıtımı | |||
3 | Koparma tekniğinin tanımı, teknik aşamaları. | |||
4 | Koparma tekniğini geliştirici yardımcı hareketler. | |||
5 | Ara sınav | |||
6 | Silkme tekniğinin tanımı ve teknik aşamaları. | |||
7 | Silkme tekniğini geliştirici yardımcı hareketler. | |||
8 | Silkme tekniğini geliştirici yardımcı hareketler. | |||
9 | Ara sınav | |||
10 | Serbest ağırlıklarla kuvvet geliştirici hareketler. Olimpik bar ve diğer bar çeşitleri ile kuvvet geliştirici hareketler. | |||
11 | Mekanik aletlerle kuvvet geliştirici hareketler. | |||
12 | 10 TM ve 1 TM belirleme yöntemleri. Kuvvet geliştirme yöntemleri | |||
13 | Antrenman planları | |||
14 | Genel sınava hazırlık | |||
15 | Final |
"Yazıcı, Ç., (1997) Halter Temel Ağırlık Çalışmaları ve Güç Geliştirme .Ankara , 2.baskı ,Ertem Matbaa BOMPA , O ,T . (2001) çeviri . Tuzman , E . Sporda Çabuk Kuvvet Antrenmanı . Bağırgan Yayımevi .Ankara . FLECK, S . and KRAEMER , W . J ., Strength Training for Young Athletes . Human Kinetics Publisher. Baechle , R , T . Graves , R , B . , Weight Training . FLECK, S . and KRAEMER , W . J .,(1987) . Designing Resistance Training Programs , Illinois: Human Kinetics Books. ALLSEN,P.E.,(1987) . Strenght Training .London:Scott.Foresman and Company. Yazıcı, Ç., (1997) Halter Temel Ağırlık Çalışmaları ve Güç Geliştirme .Ankara , 2.baskı ,Ertem Matbaa BOMPA , T . O . , (1990 ) Theory and Methodology of Training . Second Edition , Kendall - Hunt Publishing Company ."
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
---|---|---|
Quiz | 3 | 100 |
Toplam | 100 | |
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
Final Sınavı | 1 | 100 |
Toplam | 100 | |
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 |
yok
Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
---|---|---|---|
Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
Derse Katılım | 14 | 3 | 42 |
Bireysel Çalışma | 1 | 1 | 1 |
Ödev Problemleri için Bireysel Çalışma | 1 | 1 | 1 |
Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 12 | 2 | 24 |
Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 15 | 3 | 45 |
Ev Ödevi | 1 | 1 | 1 |
Toplam İş Yükü (saat) | 116 |
PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | |
ÖÇ 1 | 4 | 3 | 3 | |||||||||||
ÖÇ 2 | 2 | 1 | 1 |