GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| SBS035 | HALTER | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 2 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu dersin amacı, öğrencilerin halterin tanımını, halter sporunun genel karakteristik özelliklerini, Dünya'daki ve Türkiye'deki tarihi gelişimini, halter müsabaka kurallarını, halter sporunun temel tekniklerinin teorik ve uygulamalı olarak öğretimini gerçekleştirerek halter sporu ile ilgili kuramsal ve temel uygulamaya yönelik bilgilendirmeyi sağlamaktır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Prof.Dr. Ercan POLAT
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Halterin tarihçesini ve oyun kurallarını bilir. |
| 2 | Farklı kuvvet geliştirmeye yönelik hareketleri ve yöntemler ait kuramsal ve uygulamaya yönelik bilgileri kullanabilmeyi öğrenir. |
| 3 | Halter sporu ile ilgili teknik hareketleri ve bunları geliştirmeye yönelik yardımcı hareketleri bilir. |
| 4 | Halter sayesinde insanlar ile etkili iletişim becerileri geliştirir. |
| 5 | Halter dersinde öğrendiği teorik ve pratik bilgileri farklı alanlarda uygular |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
yok
Dersin İçeriği
"Halter sporu hakkında genel bilgi, temel kavramlar ve kurallar. Teknik hareketler ve bu hareketleri geliştirmede kullanılan yardımcı hareketler. Farklı araç gereçlerle yapılabilen kuvvet hareketleri Kuvvet belirleme yöntemleri Kuvvet geliştirme yöntemleri Dönemlerine göre antrenman planları "
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Uygulama | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Halter sporunun tanıtımı ve genel bilgi - Tarihçe ve şampiyonlar | yok | ||
| 2 | Halter sporunun tanıtımı ve genel bilgi . Halter yarışma kuralları | Yok | ||
| 3 | Halter sporunda terminoloji , araç gereç tanıtımı | Yok | ||
| 4 | Koparma tekniğinin tanımı, teknik aşamaları. | Uygulamalı ders yapılacaktır. | ||
| 5 | Koparma tekniğini geliştirici yardımcı hareketler. | Uygulamalı ders yapılacaktır. | ||
| 6 | Koparma tekniğini geliştirici yardımcı hareketler II | Uygulamalı ders yapılacaktır. | ||
| 7 | Silkme tekniğinin tanımı ve teknik aşamaları. | Uygulamalı ders yapılacaktır. | ||
| 8 | Silkme tekniğini geliştirici yardımcı hareketler. | Uygulamalı ders yapılacaktır. | ||
| 9 | Silkme tekniğini geliştirici yardımcı hareketler II | Uygulamalı ders yapılacaktır. | ||
| 10 | Serbest ağırlıklarla kuvvet geliştirici hareketler. Olimpik bar ve diğer bar çeşitleri ile kuvvet geliştirici hareketler. | Uygulamalı ders yapılacaktır. | ||
| 11 | Mekanik aletlerle kuvvet geliştirici hareketler. | Uygulamalı ders yapılacaktır. | ||
| 12 | 10 TM ve 1 TM belirleme yöntemleri. Kuvvet geliştirme yöntemleri | Uygulamalı ders yapılacaktır. | ||
| 13 | Antrenman planları | Yok | ||
| 14 | Genel sınava hazırlık | Yok |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
"Yazıcı, Ç., (1997) Halter Temel Ağırlık Çalışmaları ve Güç Geliştirme .Ankara , 2.baskı ,Ertem Matbaa BOMPA , O ,T . (2001) çeviri . Tuzman , E . Sporda Çabuk Kuvvet Antrenmanı . Bağırgan Yayımevi .Ankara . FLECK, S . and KRAEMER , W . J ., Strength Training for Young Athletes . Human Kinetics Publisher. Baechle , R , T . Graves , R , B . , Weight Training . FLECK, S . and KRAEMER , W . J .,(1987) . Designing Resistance Training Programs , Illinois: Human Kinetics Books. ALLSEN,P.E.,(1987) . Strenght Training .London:Scott.Foresman and Company. Yazıcı, Ç., (1997) Halter Temel Ağırlık Çalışmaları ve Güç Geliştirme .Ankara , 2.baskı ,Ertem Matbaa BOMPA , T . O . , (1990 ) Theory and Methodology of Training . Second Edition , Kendall - Hunt Publishing Company ."
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 70 |
| Quiz | 1 | 30 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Quiz | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Gösterme | 14 | 2 | 28 |
| Bireysel Çalışma | 14 | 2 | 28 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 12 | 12 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 15 | 15 |
| Quiz için Bireysel Çalışma | 1 | 7 | 7 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 121 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | |
| ÖÇ 1 | 5 | 5 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| ÖÇ 2 | 4 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | 1 | |||||
| ÖÇ 3 | 1 | 1 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 1 | 1 | 1 | ||
| ÖÇ 4 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | |||||
| ÖÇ 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek