GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| ANTSBS039 | VÜCUT GELİŞTİRME VE FİTNESS | Seçmeli Ders Grubu | 3 | 5 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Dersin amacı; öğrencilere, fitness egzersiz hareketlerini gerekli ekipmanları kullanarak, tekniğe uygun bir şekilde uygulayabilecek bilgi ve beceriyi kazandırmaktır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Vücut geliştirme ile ilgili kavramları tanımlar. |
| 2 | Vücut geliştirme ile ilgili uygun malzeme seçimini açıklar. |
| 3 | Vücut geliştirme ile ilgili malzeme ve ekipmanları kullanır. |
| 4 | Vücut geliştirme ile ilgili hareketlerini doğru teknikle uygular. |
| 5 | Kuvvet ve vücut geliştirmede dönemleme sistemini açıklar. |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
-
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
-
Dersin İçeriği
Dersin içeriği, fitnesse özgü kavram ve tanımlar, fitness egzersiz yöntemleri ve ilgili hareketler, fitness ekipmanları, fitness ve ergonomi, biyomekanik ve uygulamalı hareket analizi, bar tutuş şekilleri ve spot teknikleri, postür analizi, olimpik kaldırış teknikleri, kardiovasküler egzersizlerde vücudun konumlandırılması, fitness egzersizlerinde nefes teknikleri ve uygulama konularını kapsamaktadır.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Uygulama | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dersin amacı, içeriği ve işleyişi hakkında bilgilendirme fitness ile ilgili kavramlar ve tanımlar. | |||
| 2 | Fitness egzersiz yöntemleri ve ilgili hareketler. | |||
| 3 | Fitness ekipmanları (makineler, serbest ağırlıklar, cardio aletleri, yardımcı aparatlar vb. ). | |||
| 4 | Fitness ve ergonomi. | |||
| 5 | Biyomekanik ve uygulamalı hareket analizi. | |||
| 6 | Bar tutuş şekilleri ve spot teknikleri ve uygulama çalışmaları. | |||
| 7 | Makine ile çalışmalarda vücudun konumlandırılması ve uygulama çalışmaları. | |||
| 8 | Vücut ağırlığı ile yapılan çalışmalarda postür incelemesi ve uygulama çalışmaları. | |||
| 9 | Serbest ağırlık ile yapılan çalışmalarda postür incelemesi ve uygulama çalışmaları. | |||
| 10 | Olimpik kaldırış teknikleri ve uygulama çalışmaları. | |||
| 11 | Kardiovasküler egzersizlerde vücudun konumlandırılması. | |||
| 12 | Fitness egzersizlerinde nefes teknikleri ve uygulamaları. | |||
| 13 | Fitness egzersizleri uygulama çalışmaları. | |||
| 14 | Finale yönelik hazırlık çalışmaları ve genel tekrar. |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Alvar, B., Sell, K. ve Deuster, P. (2017). Essentials of Tactical Strength and Conditioning. Human Kinetics e-book, US. Powers, S.K. ve Dodd, S.L. (2018). Her Yönüyle Fitness Ve Sağlıklı Yaşam - Total Fitness and Wellness. Nobel Akademik Yayıncılık, Ankara. Kluver, W.(2018). Related Physical Fitness Assessment. ACSM Publishing, U.S. Gregory, H.G. ve Travis, T.N. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics e-book, US.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 60 |
| Quiz | 1 | 40 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
-
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Quiz | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Uygulama/Pratik | 14 | 2 | 28 |
| Gözlem | 7 | 1 | 7 |
| Gösterme | 7 | 1 | 7 |
| Bireysel Çalışma | 14 | 1 | 14 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 5 | 4 | 20 |
| Okuma | 14 | 1 | 14 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 122 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | |
| ÖÇ 1 | 3 | 5 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 3 |
| ÖÇ 2 | 3 | 5 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 3 |
| ÖÇ 3 | 3 | 5 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 3 |
| ÖÇ 4 | 3 | 5 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 3 |
| ÖÇ 5 | 3 | 5 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 3 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek