GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| UAE144 | PİLATES-III | Seçmeli Ders Grubu | 4 | 7 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Dersin amacı; öğrencilere, pilates Matwork egzersizlerini temel düzeyde uygulama becerisini kazandırmaktır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Pilates branşına ilişkin temel kavramları tanımlar. |
| 2 | Pilateste kullanılan araçları tanır. |
| 3 | Kişiye uygun program yapabilme kabiliyeti gösterir. |
| 4 | Pilates programı geliştirir. |
| 5 | Mat ve reformer‘daki egzersizlere ilişkin temel teknikleri uygular. |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Pilates-II
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
-
Dersin İçeriği
Dersin içeriği; pilates egzersizleri ile ilgili kavramlar, pilates çalışma prensipleri, yardımcı materyallerin tanıtımı, kullanım şekilleri ve pilates egzersiz uygulamaları konularını kapsamaktadır.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Uygulama | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dersin amacı, içeriği ve işleyişi hakkında bilgilendirme, pilatesin tarihsel gelişimi, pilates branşına özgü temel kavramlar. | |||
| 2 | Pilates metodu ve fiziksel fitness sistemi, pilates hareket ilkeleri; nefes, core aktivasyonu, natural spine, abdominal güçlenme, lumbopelvik stabilizasyon, omurganın güçlendirilmesi ve mobilizasyonu, scapular stabilizasyon ve mobilizasyon uygulama çalışmaları. | |||
| 3 | Pilates matwork çalışmalarına giriş: egzersizlerin anatomik ve biyomekanik açıdan değerlendirilmesi ve temel düzey uygulama çalışmaları. | |||
| 4 | Pilates uygulamalarında dikkat edilmesi gerekli durumlar, risk faktörleri ve matwork temel düzey uygulama çalışmaları. | |||
| 5 | Matwork core aktivasyon ve pelvik taban egzersizleri (Kegel) ve uygulama çalışmaları. | |||
| 6 | Matwork alt ekstremite egzersizleri ve matwork bacak egzersizleri uygulama çalışmaları. | |||
| 7 | Matwork üst ekstremite egzersizleri ve matwork uygulama çalışmaları. | |||
| 8 | Pilates destek malzemeleri: Uygulama ilkeleri, tekniklere entegrasyonu ve uygulama çalışmaları. | |||
| 9 | Pilates topu ile yapılan egzersizler: Çalışma prensipleri, teknikler ve top egzersizleri uygulama çalışmaları. | |||
| 10 | Pilates thera band ile yapılan egzersizler; çalışma prensipleri, teknikler ve thera band egzersizleri uygulama çalışmaları. | |||
| 11 | Pilates çemberi ile yapılan egzersizler; çalışma prensipleri, teknikler ve çember egzersizleri uygulama çalışmaları. | |||
| 12 | Temel düzey matwork egzersiz repertuarı, ders serileme teknikleri ve uygulama çalışmaları. | |||
| 13 | Temel düzey matwork ders serileme çalışmaları. | |||
| 14 | Temel düzey matwork (destek malzeme kullanımlı) ders serileme çalışmaları. |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Taylor Alpers, A., Taylor Segel R. ve Gentry, L. (2009). Her Yönüyle Pilates. Arkadaş Yayıncılık, Ankara. Villa, U. (2013). Pilates ve Fitness. Alfa Yayıncılık, İstanbul. George, A. (2010). Intermediate Matwork. Centerworks, Washington. Herman, E. (2004). Pilates Props. Uleysses Press, Berkeley, US. Ungaro, A. ( 2002).Pilates Body in Motion. DK Publishing, New York, US.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 60 |
| Quiz | 1 | 40 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
-
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Quiz | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Uygulama/Pratik | 14 | 2 | 28 |
| Gözlem | 7 | 2 | 14 |
| Gösterme | 7 | 2 | 14 |
| Bireysel Çalışma | 14 | 1 | 14 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 5 | 4 | 20 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 122 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | |
| ÖÇ 1 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 2 |
| ÖÇ 2 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 2 |
| ÖÇ 3 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 2 |
| ÖÇ 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 2 |
| ÖÇ 5 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 2 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek