GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| ANT351 | ANTRENMAN BİLİMİ I | Ders | 3 | 5 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Antrenman ilkelerini, temel motorik özellikleri ve birim antrenmanın nasıl uygulanacağını öğrenir.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Doç. Dr. Hakan YARAR
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Antrenman kuramını ve ilkelerini benimseme |
| 2 | Birim antrenmanın içeriğini oluşturabilme |
| 3 | Yüklenme metotlarını ve kriterlerini uygulayabilme |
| 4 | Kuvvet, sürat, esneklik, dayanıklılık gibi temel kavramları öğrenerek, uygulayabilme |
| 5 | Temel antrenman periyodizasyonunu organize edebilme |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Antrenman kavramının nelerden oluştuğunu öğrenerek, bir birim antrenmanın tüm safhalarına hakim olmak. Temel motorik özelliklerin nasıl antrene edilebileceği bilgisine sahip olarak, antrenman periyodizasyonu yapabilmek.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Uygulama | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.ANTRENMAN TEMELLERİ Antrenman konusu Antrenmanının amaçları | Antrenman ısınma ve çeşitleri | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek |
| 2 | Becerilerin sınıflandırılması - Spor dallarının sınıflandırılması | dinamik ısınma | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 3 | Antrenman sistemi | statik ısınma | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 4 | Antrenman uyumu ,Yüklenme ve uyum | PNF ısınma | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 5 | Fazla tamlama döngüsü | streçhing eğzersizleri | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 6 | Fazla tamlama döngüsü | statik streching | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 7 | Azaltım antrenmanı | dinamik streching | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 8 | Enerji sistemi | genel ısınma | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 9 | ANTRENMAN İLKELERİ | branşlara göre ısınma çeşitleri | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 10 | Antrenman için hazırlık, Fiziksel antrenman, Tekniksel antrenman, Taktik antrenman, Kuramsal antrenman | branşlara göre ısınma çeşitleri | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 11 | Antrenman ögeleri Kapsam Yeginlik(Şiddet) Yoğunluk Bütünleşiklik | branşlara göre ısınma çeşitleri | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 12 | Dinlenme ve Toparlanma | aktif dinlenme | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 13 | Toparlanma yöntemleri | pasif toparlanma | projeksiyon sunum, soru cevap, uygulama | Anlatılacak haftalık konu ile ilgili güncel durumu kontrol etmek ve bilgi eklemek |
| 14 | Genel tekrar | genel uygulama kotrol | soru cevap | tüm konular özet |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Bompa, T.O., (1990). Theory and Methodology of Training, Second Edition, Kendall-Hunt Publishing Company. Willardson, J.M., (2007). Core Stability Training for Healty Athletes: A Different Paradigm for Fitness Professionals. Strength and Conditioning Research. 29:6, 42-49. Haff, G. Gregory, and N. Travis Triplett, eds. Essentials of strength training and conditioning 4th edition. Human kinetics, 2015.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 50 |
| Quiz | 1 | 50 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 50 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 50 | |
Staj Durumu
YOK
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Quiz | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Gösterme | 14 | 2 | 28 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 15 | 15 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 15 | 15 |
| Okuma | 14 | 1 | 14 |
| Quiz için Bireysel Çalışma | 1 | 10 | 10 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 114 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | |
| ÖÇ 1 | 5 | 4 | 5 | 5 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 2 | 5 | 4 | 5 | 5 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 3 | 5 | 4 | 5 | 5 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 4 | 5 | 4 | 5 | 5 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek