GERİ DÖN

Ders Öğretim Planı

Dersin Kodu Dersin Adı Dersin Türü Yıl Yarıyıl AKTS
ADSÖL-030 Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Seçmeli Ders Grubu 2 4 3,00

Dersin Seviyesi

Önlisans

Dersin Sunulduğu Dil

Türkçe

Dersin Amacı

Dersin amacı sağlıklı yaşamın temel ilkelerini ve egzersiz prensiplerini öğrenmektir. Öğrencilerin; İnsan organizmasının bütünlüğünü ve yaşamını sürdürmesi için temel gereksinimlerini tanımlayan ve bu bilgiler doğrultusunda bireylerde sağlıklı yaşam bilincinin gelişmesi, yaşam tarzının iyileştirilmesi bir anlamda sağlıklarının korunmasını kendi görevleri olarak algılamalarını ve bunun sonucunda riskli davranışlardan kaçınarak sağlığı koruyucu ve geliştirici davranışları kazanmalarını ve uygulamalarını amaçlayan bir derstir.

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri

Öğr. Gör. Tolga HANAYOĞLU

Öğrenme Çıktıları

1 Sağlık Yaşamı tanır ve uygular.
2 Temel Egzersiz programı hazırlayabilir.
3 Egzersizin vücut sistemleri üzerinde etkilerini açıklar.
4 Genel sağlık için yararlı hareketleri tanıyabilir.
5 Fiziksel aktivitenin önemini tartışabilir.

Öğretim Sistemi

Birinci Öğretim

Dersin Ön Koşulu Olan Dersler

Ön koşul olan ders yoktur.

Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar

Önerilen bir husus yoktur.

Dersin İçeriği

Bu ders; Aktif Yaşam Prensipleri dersine giriş, Sağlığın tanımı, sağlık profesyonellerinin görevleri, Aktif yaşam nedir, önemi, Aktif yaşam prensipleri, Fiziksel aktivite tanımı, fiziksel aktivite piramidi, Fiziksel aktivite, egzersiz, ve spor, Genel tekrar, Kuvvet, dayanıklılık, esneklik tanımları, farkları, Dayanıklılığı arttırıcı hareketler, Esneklik arttırıcı hareketler, Kuvveti arttırıcı hareketler, Omurilik koruma prensipleri, Ergonomik yaklaşımlar, Grup çalışmaları; konularını içermektedir.

Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği

Hafta Konular (Teorik) Öğretim Yöntem ve Teknikleri Ön Hazırlık
1 Sağlık, egzersiz, spor tanımı egzersizin faydaları Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
2 Sağlığı etkileyen risk faktörleri Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
3 Risk faktörlerine egzersizin etkisi Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
4 Egzersiz öncesi değerlendirme Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
5 Egzersiz öncesi değerlendirme uygulaması Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
6 Egzersizin temel elemanları Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
7 Sağlıklı yaşamın anahtarları Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
8 Egzersiz uygulama süreleri Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
9 Egzersiz tipleri Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
10 Egzersiz programı oluşturma Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
11 Örnek egzersiz programı Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
12 Yaşam boyu spor uygulamaları Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
13 Sağlık ve yoga Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.
14 Sağlık ve pilates Power- point destekli, sözlü- görsel anlatım, soru-cevap. Ders sunusu, online videolar, soru-cevaplar, kısa sınavlar, ödevler. İnternet araştırması yapma. Verilen ders kaynakları okuma.

Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar

Kale,R. (2002) Yaşam Boyu Spor.Ankara: Nobel Yayın Dağıtım AS. Otman. Egzersiz Tedavisinde Temel Prensipler ve Yöntemler, Meteksan AŞ, 2006. Ders Notları

Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları

Değerlendirme

Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri Adet Değer
Quiz 2 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri Adet Değer
Final Sınavı 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri 40
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri 60

Staj Durumu

Staj istenmemektedir.

İş Yükü Hesaplaması

Etkinlikler Sayısı Süresi (saat) Toplam İş Yükü (saat)
Final Sınavı 1 1 1
Quiz 2 4 8
Derse Katılım 14 2 28
Bireysel Çalışma 6 1 6
Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma 1 4 4
Okuma 10 2 20
Quiz için Bireysel Çalışma 2 4 8
Toplam İş Yükü (saat) 75

Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi

PÇ 1 PÇ 2 PÇ 3 PÇ 4 PÇ 5 PÇ 6 PÇ 7 PÇ 8 PÇ 9 PÇ 10 PÇ 11 PÇ 12 PÇ 13 PÇ 14
ÖÇ 1 3
ÖÇ 2 3
ÖÇ 3 2
ÖÇ 4 5
ÖÇ 5 3
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek